AdaptAI Fit
Para os dias com pouca fome
15 refeições pequenas e cheias de proteína
Com pouco apetite, a proteína costuma ser a primeira a cair. Aqui estão 15 refeições de pouco volume e muita proteína, cada uma com a porção e a proteína aproximada.
O que tem no PDF
- Iogurte natural com whey (≈30 g)
- Omelete com frango desfiado (≈25 g)
- Sopa de legumes com frango (≈20 g)
- e mais 12 opções para café, almoço, lanche e jantar
AdaptAI FitFotografe o prato e veja quanto de proteína falta no seu dia, sem fazer conta.
Este material ajuda a organizar o dia a dia. Dose, metas e treino são definidos com o seu médico. O AdaptAI Fit acompanha o tratamento e não substitui orientação médica.
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