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Rotina9 de out de 20264 min de leitura

Como perder peso com a caneta sem perder músculo

Parte do peso que sai com Ozempic, Wegovy ou Mounjaro é massa magra. Proteína em todas as refeições e treino de força são o que protege.

~40%do peso perdido no STEP 1 foi massa magra, no subgrupo que fez exame de composição corporal

Quando o peso cai rápido, nem tudo o que vai embora é gordura. No estudo STEP 1, que levou a semaglutida 2,4 mg (Wegovy) à aprovação para obesidade, um subgrupo de participantes fez densitometria (DEXA). Cerca de 40% do peso perdido foi massa magra, que inclui músculo.

Por que isso importa

Músculo ajuda a manter força, equilíbrio e metabolismo. Perder músculo demais deixa o corpo mais fraco e facilita recuperar o peso depois, principalmente se o remédio for suspenso.

O que fazer

  • Proteína em todas as refeições. Com o apetite menor, coma a proteína do prato antes do resto.
  • Treino de força. Duas a três sessões por semana, com aumento gradual de carga.
  • Olhar além da balança. Medidas, força nos exercícios e, se possível, exames de composição corporal.
A meta de proteína depende do seu peso, idade e saúde dos rins. Combine com o médico ou a nutricionista que acompanha o seu tratamento.
Fontes

Texto da redação do AdaptAI Fit a partir das fontes citadas, conferidas em 14 de out de 2026. Conteúdo informativo, não substitui orientação médica.

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